其实，人的心是特别敏感的。有些人受伤后可能摔倒，然后决定与其他人相处。因此，我们应该学会在受伤后调整我们的精神状态。下面是我们为您梳理的心理阴影调整。我们期待着为您提供一些帮助。

心理阴影调整

1、学会治愈自己。

当精神状态受到创伤，情绪特别沮丧和不快乐时，试着做一些你喜欢的事情，做一些能让你快乐的事情来转移你的注意力。当你可以吃一顿大餐和购物时，你可以哭着睡觉。总之，你应该把你的注意力从你从来都不快乐的事情转移到其他事情上。不用思考，你可以治愈自己，调整自己的情绪。

2、花点时间发泄一下。

把所有不好的心态都拿出来，把所有不开心的事情都抛在脑后。选择自己喜欢的方法之一，比如，有些人会选择慢跑、打篮球、打拳击或儿童拳击，这种健身很暴力，能发泄情绪也可以很好的分心。其他人会寻找一个安静的地区或一个大山咆哮。融合自己，为自己选择合适的一个，为自己合理。

3、马上和人相处。

寻求伤害的帮助应该是人类的本能，至少在童年时，每个人都基本上这样做，并且仍然能够长大。心理状态遭受创伤可以找爸爸妈妈或兄妹聊天倾泻而出，也可以找最好的朋友说心里话，真的不好找网友也可以。但是，当你不想担心真正爱你的人，你也可以选择去心理医生的建议，也许实际效果会更好。

4、改变角度，改变情绪

每一个创伤都是一种发展，也许在伤害之后，你可以变得更完美，在这个时候你可以改变探索世界的视角，观察社会发展，认识人，改变天真的想法。在适度的情况下，你也可以改变工作，变换变换情绪。

5、学会放手

对于那些伤害你的人，对于那些给你造成伤害的事情，你们都需要学会放手，不要总是记得这些悲伤的事情，不必生气，非常沮丧。学会理解好，善待别人，学会放手。要明白，生活中的很多事情都不必难放松。这是这样不断安慰自己，提示自己，安慰自己，有一天，你可以看光，看光不容易感到受伤。

北京愈见心理咨询师培训

刘老师

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