1、熟悉场地。尽量熟悉演讲环境，提前到达现场，巡视讲台，练习使用麦克风等视觉辅助工具。

2.熟悉观众。欣赏进入会场的观众。和一群友好的人交谈比和一群陌生人交谈容易。

3.熟悉你的演讲。如果你对演讲不熟悉或不满意，你的紧张感会增加。360育学网认为你应该多练习你的演讲，改正不好的地方。

成人演讲与口才培训专业机构排名[宏宇口才]：4.放松自己。演讲前做一些准备活动，放松神经，缓解紧张情绪。

5.想象一下你的演讲。想象你在大声说话，说话清晰，能够与听众自由互动，充满自信，想象你的演讲是成功的，那么你很可能会成功。

6.观众希望演讲者成功。我希望你的演讲激动人心，鼓舞人心，幽默风趣。他们不想看到你把事情搞砸。

7.关注内容。把你的注意力从内心的焦虑上移开，转向听众和你演讲的内容。然后，你的紧张感会逐渐消失。

8.把紧张转化为积极的动力。控制你的紧张情绪，并将其转化为积极的情绪，这样你的演讲才有感染力和说服力。

成人演讲与口才培训专业机构排名[宏宇口才]：9.积累经验。经验可以给演讲人带来信心，信心对演讲很重要，所以平时可以多参加一些演讲活动，也可以在公共场合演讲，增强自己的勇气。