目前对网瘾还没有准确的定义。专家主要根据两个标准来判断,一个是每天上网4小时以上。其次,不上网会觉得很不舒服,时间长了尤其是青少年身体发育都不完善的话一旦坠入网瘾会很烦躁,学习会受到影响,社交会减少,最终精神崩溃。
那么如何帮助青少年克服网瘾呢? 1.树立合理的网络使用观念。网络只是生活的一部分,但绝不是生活的全部。生活中有许多美好而有意义的事情我们应该去做。我们不应该把时间都浪费在网络上,而应该注意网络对自己潜移默化的影响。 2.为接触社会创造条件,青少年不仅要生活在互联网上,还要积极参与其他活动。使用电脑后,有必要与他人互动,反思自己是否对父母和朋友的关系漠不关心。 3.提高自制力。虽然许多青少年知道使用电脑会浪费很多时间,但他们仍然无法抗拒互联网的欲望。所以,高水平的自控能力是可以抵御网瘾的。比如每天决定上网时间很难自我管理的时候,设置电脑的自动关机、闹钟功能会成为很长一段时间的习惯。4.使用电脑进行咨询和治疗可能会导致强迫行为模式。比如,如果你每天都要上网,如果你因为某种原因不能上网,你会变得易怒或者不想做其他活动。年轻朋友要积极寻求老师、、家长甚至精神科医生的帮助。系统脱敏、认知疗法等有助于消除或缓解这些行为。网络是一把双刃剑。正确使用网络可以帮助我们学习和工作,但过度依赖是非常不好的。