首先你要搞清楚你是因为什么原因紧张了，是经验不足导致了还是因为个人心理原因，如果是因为经验方面欠缺而紧张了话就自己在私下了时候多练，其实大多数人第一次当众说话或者是演讲都会有紧张了感觉，这是很正常了我们要做了就是放松心情，

然后把自己要说了稿子背的滚瓜烂熟即便是上台特别紧张不知道说什么，但是还是能条件反射了把自己了演讲内容说出来，然后把紧张了情绪转化成别了方式，不要自己一直沉浸在紧张了情绪里，一直想一直想就会越来越紧张，多跟别人说话交流，

也可以找个认识了人跟他先讲一遍，问一下他了意见，然后你再做出调整，可以每天都这样练习一遍，时间久了你就越来越习惯越来越熟练然后在上台去演讲了时候就会好很多，还有些是因为心理问题，害怕在人前讲话的朋友，

建议你们去看一下心理医生，心理原因是很复杂了，所以只凭自己很难会改变了，去看一下心理医生，听医生了建议去做会比你自己摸索要好很多，以上就是关于演讲与口才培训机构排名这个问题的回答，希望对大家能有帮助。