关注时间，防止效率低下。设定专注时间，让自己更有效率。当你不愿意做某件事的时候，可以给自己设定一个专属的时间，拿着秒表设定一个时间，比如20分钟，告诉自己一定要在20分钟内全身心的投入到当前的日常任务中，没有任何理由的推卸，直到闹钟响起。二十分钟后，再稍作休息，然后定下下二十分钟。当我们给自己设置倒计时的时候，人的心理状态也会有一种紧迫感，这种紧迫感会促使人们更加关注，实现自己的目标。有影响的时候可以看倒计时，暗示再坚持3分钟就完了。

[瀚思心理学院]广东深圳报考心理咨询师哪家培训机构好？对任务延迟的合理反应。从现在开始，自己动手。在某些情况下，实现目标只有一个真正的方法：自己去做。在某些情况下，人们希望别人能做一些事情，这不如自己做。尽管痛苦，我们可以掌握学习的进展。创建延期任务列表。在这个列表中，列出很多我平时没有时间做的事情。每次真的不想再做一件事，可以打开延期清单，挑一件事做。这样，我不仅可以考虑我想推迟的精神状态，还可以做我通常没有时间做的事情。

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