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肌肉和站姿。锻炼肌肉不仅能让人拥有更好的身材，还能预防关节炎和背痛。瑜伽练习可以平衡力量和灵活性。你锻炼的欲望就像海绵。它们只有在压榨时才吸收新的营养。通过完全拉伸、收缩和扭转，瑜伽可以帮助关节“挤压和吸收”，保持关节软骨和椎间盘健康。

皮质醇。瑜伽可以降低体内的皮质醇水平。正常情况下，肾上腺分泌皮质醇来应对紧急情况，从而暂时增强免疫功能。然而，长期保持高水平的皮质醇会影响记忆，并可能导致大脑的性退化。此外，还认为皮质醇增多症与抑郁、骨质疏松、高血压和胰岛素抵抗有关。

情绪。研究表明，长期练习瑜伽可以抵抗抑郁，让人心情舒畅，提高免疫力。瑜伽不仅能燃烧卡路里，还能在精神和情感上解决更深层的饮食问题。

胆固醇、血糖。据，360育学网了解，瑜伽可以降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，降低糖尿病患者的血糖水平。

大脑和神经系统。通过放松你的身体，调节你的呼吸和副交感神经，你可以平静下来，更好地恢复。

休息和睡眠。瑜伽中的冥想和休息可以帮助你摆脱现代生活的喧嚣，鼓励你专注于自己的内心，让你睡个好觉。

消化系统。溃疡、肠易激综合征和便秘都与情绪紧张和压力有关。瑜伽练习中的放松可以缓解这些症状。像所有运动一样，瑜伽通过移动身体和扭动腰部来缓解便秘，从而降低结肠癌的发病率。

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