专注：只专注于你正在练习的部分。当你开始训练时，感觉你的整个身体都是由手臂组成的。唯一要做的就是收缩，伸展，忘记生活中的一切。此时最重要的是要集中手臂肌肉。

全方位锻炼：在训练中，如果用14或12的动作幅度来做动作，就相当于蒙混过关。有一点必须明确：给肌肉适当的力量，给它很大的刺激。肌肉纤维的生长需要充分发挥其功能，整个收缩和伸展的过程都可以实现。

不要过度训练：如果训练过度，就会适得其反。建议每周练习一次手臂。如果你是一名高级运动员，你可以为每一块肌肉练习15组，但练习次数对手臂非常重要。我总是每组练习10-12次。

压力集中：你应该专注于肌肉，而不是关节。关节疼痛意味着你应该更好地控制你的体重来挤压你的肌肉，做整个运动。

保持手臂肌肉放松：每次训练前伸展手臂肌肉，使血液充分循环到训练场地。肌肉也应该在两组之间伸展，以避免肌肉受伤。事实上，肌肉中的血液越多，得到的营养就越多。

手臂训练后休息一天：身体很少有部位像手臂一样总是承受着强大的压力，因为在练习瑜伽的过程中，手臂必须用力才能做很多动作。