深圳宝安区口碑不错的月嫂高端服务中心榜首名单出炉盘点，家家母婴学院隶属于家家母婴服务平台，拥有华南、华中、华东三大培训基地,覆盖全中国，是国家指定的母婴培训机构，除了月嫂、育婴师、产后康复师、催乳师、保洁收纳师、养老护理师，康复理疗师，小儿推拿师、蒙氏早教师、月子餐营养师，还有家政讲师、职业经纪人。高品质专业师资团队100余人，其中复合型家政高级师资35人，技师人才15人，国家家政考评员10人，各科相关专家40人。制定了行业标准，教学体系的独立研发。拥有高职业素养，关注学员的身心健康。年培训量5000余人次，成立以来培训优秀人才50000余人次，成就了行业的优秀专业人才，海外月嫂等。家家母婴学院倾力打造母婴护理行业的特种兵和黄埔军校。

深圳宝安区口碑不错的月嫂高端服务中心榜首名单出炉盘点，一般在怀孕初期，妊娠反应比较严重。如果准妈妈在这个时候进行适当的运动，不仅可以改变自己的情绪，对胎儿的发育也是非常有利的。

姿势一:坐在地板上，双脚交叉放在脚踝处，膝盖轻轻下压，或者脚底并拢，膝盖轻轻下压。一天两次，每次二十次。

功效:有助于加强盆底肌肉的韧性，拉伸大腿肌肉。

姿势二:仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上，下腹部肌肉收缩，使臀部稍微抬离地面，然后放下。做这个练习的时候，配合呼吸控制。首先，从鼻孔吸气，然后从嘴里慢慢呼出。呼气时，背部压向地面，收缩腹部。放松背部和腹部时，再次吸气。呼气后，你会觉得后背比以前更平坦了。

功效:缓解疲劳，预防腰酸背痛。

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姿势三:缩臀，肩膀微向后，手臂放松，抬头，收下巴。始终保持良好的姿势。

功效:避免腰酸背痛。

姿势四:仰卧，双手放在身体两侧。

慢慢抬起右腿，脚趾向前伸直，用鼻孔吸气。注意保持膝盖挺直。然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢回到地面，同时从口中呼气。然后用左腿做同样的动作一次。注意吸气和呼气，要配合腿的抬起和放下来进行。抬腿时，脚趾尽量向前伸直。放下腿时，双脚向上弯曲，膝盖保持伸直，双腿双脚各侧各五次。

功效:增强小腿后半段肌肉韧带的柔韧性。

姿势五:平躺，手臂和身体伸直成直角，做“清呼吸”，即深呼吸，用力呼气。慢慢抬起右腿，脚趾向前伸直，用鼻孔吸气，然后用嘴呼气，脚掌向上弯曲，将右腿向右侧拉伸，慢慢放下右腿，使其靠近右臂。然后脚趾再次向前伸直，用鼻孔吸气，抬起右腿。然后，在从嘴里呼气的同时，把右腿放回地板上原来的位置。左腿也这样做，注意保持没有抬起的腿平放在地面上。每条腿和脚各做三次。

功效:促进下体血液循环，增强骨盆关节力量。